Ishrana po krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa utiče ne samo na sklonost ka određenim bolestima već i na vrstu hrane koja nam najbolje odgovara. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične karakteristike koje određuju optimalnu ishranu i način života.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija ali i od neke hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu umanjuje sposobnost borbe protiv bolesti.

Krvna grupa O - Lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta želudačne kiseline. Najbolje im odgovaraju intenzivne fizičke aktivnosti kao način borbe sa stresom.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač
• Riba: losos, bakalar, pastrmka
• Povrće: brokoli, crvena paprika, bundeva
• Voće: ananas, trešnje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feta sira i putera)
• Pšenica, kukuruz i ovas
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Voće: narandže, mandarine, kokos

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: bakalar, losos, pastrmka
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, spanać
• Voće: ananas, borovnice, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica (posebno bela)
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolje im odgovara kreativnost kao način borbe sa stresom.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Povrće: cvekla, karfiol, patlidžan

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Školjke i plodovi mora
• Pšenica i kukuruz
• Voće: kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Moderna kombinacija

Ova krvna grupa kombinuje karakteristike grupa A i B. Osobe sa AB grupom imaju osetljive organe za varenje ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres im je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela
• Mlečni proizvodi: kefir, feta sir
• Povrće: cvekla, krastavac, kelj

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Parmezan i punomasno mleko
• Kukuruz i heljda
• Voće: banane, kokos, narandže

Individualni pristup ishrani

Iako ishrana po krvnim grupama pruža korisne smernice, važno je oslušivati svoj organizam. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, to može biti znak da vam određena hrana ne odgovara. Neki stručnjaci preporučuju testove intolerancije na hranu kao tačniji način određivanja optimalne ishrane.

Zaključak

Ishrana po krvnim grupama može biti koristan vodič za zdraviji način života, ali nije apsolutno pravilo. Kombinujte ove savete sa zdravim razumom i pažljivim osluškivanjem svog organizma kako biste pronašli optimalnu ishranu za sebe.