Prirodni načini za povećanje i negu grudi

Mnoge žene žele lepe i zdrave grudi, ali malo koja nešto konkretno preduzima po tom pitanju. Postoji zabluda da su grudi takve kakve nam je priroda dala i da se značajne promene mogu postići samo plastičnom hirurgijom. Međutim, to apsolutno nije tačno!

Kako grudi funkcionišu?

Da bismo razumele načine na koje možemo učvrstiti, oblikovati pa čak i prirodno povećati grudi, potrebno je da znamo da grudi čine žlezde i masno tkivo. Za njihovo stanje važne su arterije, vene i limfa. Ispod grudi se nalaze grudni mišići i ligamenti.

Masiranje grudi

Masiranje je jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje izgleda grudi. Svrha masaže je podsticanje protoka tečnosti iz grudi venama i limfom, povećanje elastičnosti i zdravlja ligamenata i mišića koji podupiru grudi.

Kako pravilno masirati grudi:

1. Prstima nežno masirajte područje od bradavice prema krajevima dojke u svim pravcima
2. Koristite pokrete slične onima kada mesite testo
3. Obema rukama nežno stisnite grudi u smeru kazaljke na satu
4. Na kraju obema rukama stiskajte grudi srednjim intenzitetom

Ishrana za lepše grudi

Zdrav i balansiran način ishrane može značajno uticati na izgled grudi. Neke od najkorisnijih namirnica su:

• Soja i proizvodi od soje - sadrži fitoestrogene koji mogu pomoći u razvoju grudnog tkiva
• Lanene semenke - bogate omega-3 masnim kiselinama i fitoestrogenima
• Hmelj - sadržan u pivu, poznat po blagotvornom uticaju na grudi
• Kikiriki - bogat izvor prirodnih hormona
• Bademi - sadrže zdrave masti koje doprinose oblikovanju grudi

Vezbe za oblikovanje grudi

Redovne fizičke aktivnosti mogu značajno poboljšati izgled grudi. Neke od najefikasnijih vežbi su:

• Sklekovi - učvršćuju grudne mišiće
• Vezbe sa tegovima za gornji deo tela
• Vezba "jelen" iz taoističke prakse
• Pritisak dlanova - spajanje dlanova ispred grudi i pritiskanje

Prirodni čajevi i preparati

Mnoge biljke sadrže sastojke koji mogu pozitivno uticati na izgled grudi:

• Čaj od piskavice, anisa, bosiljka, kima, komorača i mažurana
• Folna kiselina u kombinaciji sa B kompleksom
• Preparati na bazi hmelja
• Soja lecitin u kapsulama

Šta izbegavati?

Da biste očuvale lep izgled grudi, izbegavajte:

• Preterano stezanje grudnjaka
• Nošenje grudnjaka 24 sata dnevno
• Nagle promene u težini
• Pušenje i preteranu konzumaciju alkohola

Realna očekivanja

Važno je imati realna očekivanja. Prirodne metode mogu pomoći u:

• Poboljšanju oblika i čvrstine grudi
• Blagom povećanju veličine (obično do jednog broja)
• Poboljšanju cirkulacije i zdravlja grudnog tkiva
• Prevenciji opuštanja i gubitka elastičnosti

Za značajnije promene potrebno je biti uporna i strpljiva, jer rezultati dolaze postepeno. Kombinacija pravilne ishrane, redovnih vežbi i masaža daje najbolje rezultate.

Najvažnije je voleti svoje telo takvo kakvo jeste, a sve promene raditi iz ljubavi prema sebi, a ne iz mržnje ili neslaganja sa sopstvenim izgledom.